اگر چه نمیتوان نقش مسواک زدن و نخ دندان کشیدن در جهت داشتن دندانهایی سالم را از یاد برد . ولی در صورت داشتن بهداشت دهان و دندان عالی ، داشتن یک رژیم غذایی سالم نیز در داشتن دندانها و تاثیر خوراکی در سفیدی دندان و لثه هایی محکم و سالم تاثیر بسزایی دارد.
خوراکیهایی که باعث استحکام و تقویت دندان ها میشوند
۱. پنیر ، شیر ، ماست بدون قند [ لبنیات ]
به دلیل دارا بودن مقادیر زیاد کلسیم ، در رمینرالیزاسیون مینای دندان تاثیر فوق العاده ای دارد . ضمنا پنیر با چسبیدن به پلاکهای تشکیل شده روی سطح دندان باعث بهم ریختن ساختار پلاک دندانی و جلوگیری از فعالیت باکتریهای پوشاننده دندان میشودو باعث بهداشت دهان و دندان می شود.
۲. گوشتها :
۳. کنجد :
۴. خوراکیهای حاوی ویتامین ث مثل مرکبات:
خوراکیهای سفید کننده دندان کدامند ؟
۱. سیب و کرفس و هویج
بدلیل داشتن رشته های فیبری با تمیز کردن مکانیکی رنگریزه ها از سطح دندان ، باعث سفیدتر شدن دندانهای شما میشود.
۲. توت فرنگی :
۳. جوش شیرین :
۴. سیگار نکشید .
۵. از خوراکی ها و نوشیدنی های رنگی کمتر استفاده کنید.
خوراکیهایی که محیط دهان را قلیایی میکنند و از پوسیدگی دندانها جلوگیری میکنند
۱. پنیر :
هم به علت میزان بالای کلسیم و تاثیر این خوراکی ها بر دندان و هم به دلیل اینکه نیاز به جویدن دارد و در نتیجه ترشح بزاق را بیشتر میکند، میتواند خاصیت بافر کنندگی [ خنثی کنندگی ] برای محیط اسیدی دهان داشته باشد.
۲. آب :
۳. میوه ها و سبزیجات ترد و با فیبر بالا مثل سیب ، هویج و کرفس :
۴. چای سبز :
۵. آدامس بدون قند :
۶. پیاز :
پیاز خام به دلیل دارا بودن مقادیر بالای سولفور ، آنتی باکتریال قوی بوده و باعث از بین بردن باکتریهای مضر دهان میشود و تاثیر خوراکی در سلامتی دندان بسیار مهم و قابل تامل است .
در صورت رضایت از مطالب از صفحه اینستاگرام تضمین مارکت دیدن فرمایید.
