لاغر شدن شکم و خوش فرمی اندام و تناسب اندام گاهی برای بیشتر افراد تبدیل به یک مشکل و دغدغه می شود اما باید دانست که انجام هر کاری و حل هر مشکلی با راه های درست و کاربردی نتیجه بهتری خواهد داشت که در این بخش از سایت فروشگاه تضمین مارکت به 10 مورد از این کارها اشاره می شود.

10 روش برای تناسب اندام و لاغر شدن شکم 

1- حرکت های ترکیبی داشته باشید:

برای کاهش وزن و لاغر شدن شکم فقط به سراغ ورزش هایی که برایتان انجام آنها راحت تر و اسانتر است نروید بلکه ترکیبی از حرکات سخت را هم به تمرین ورزشی خود راه دهید حتما پیاده روی را هم به برنامه ی روزانه ی خود اضافه کنیدتا با کمک انها به تناسب اندام تان کمک کنید.

2-  بیشتر پروتئین بخورید!!

حدود بیست و پنج تا سی درصد از کالری موجود در پروتئین در هر دوره هضم و گوارش سوخته می شود این درحالی است که این عدد برای کربوهیدرات ها فقط شش تا هشت درصد است  با اضافه کردن این پروتئین ها به برنامه ی غذاییتان به تناسب اندام خود کمک کنید.

3- بشقاب شامتان را خلوت کنید:

همانطور که قبلا گفته شده اصلا نباید شام را از وعده های غذایی خود حذف کنید بلکه باید رنگ و لعاب آن را تغییر دهید که به جای رنگ قرمز گوشت و چربی از رنگ سبز سبزیجات استفاده کنید تا با انها به تناسب اندام برسید .

4- شوق و ذوق قرض بگیرید:

بیشتر اوقات شروع کار کمی سخت است و داشتن شوق و ذوق برای ورزش مانند یک محرک عالی عمل می کند به همین دلیل برای شروع تماشایی فیلم هایی که ورزش و انجام تمرینات ورزشی در آن با هیجان دیده می شود توصیه می شود.

5- تنبل نباشید:

نشستن در پای گوشی و تلویزیون و یا کامپیوتر به خصوص بازی های کامپیوتری به دلیل شکل فیزیکی بدن در آن حالات افزایش سایز کمر و شکم را تشدید می بخشد و با کم کردن این کار ها به تناسب اندام خود کمک کنید .

6- سالادتان را در سرکه غرق کنید:

خوردن سالاد باید همیشه در وعده های غذایی شما باشد که اضافه کردن سرکه سیب به آن تاثیر فوق العاده در لاغر شدن شکم و خوش فرمی اندام خواهد داشت .

7- قبل از غذا آب بنوشید:

یک لیوان پر از آب اتاقک شکم شما را تا حدی پر کرده و جای خالی زیادی برای ورود غذا باقی نمی گذارد. حتما روزانه حداقل هشت لیوان اب بنوشید که با این کار کمک مهمی به لاغری و تناسب اندام و خوش فرمی اندامتان می کنید .

8- دندان هایتان را بیشتر مسواک کنید:

محققان ژاپنی به تازگی دریافته اند که مردان و زنانی که دفعات مسواک زدن به دندان هایشان و زمان آن در آنها بیشتر است لاغر تر هستند و تناسب اندام بهتری برخوردارن .

9- هر روز صبحانه بخورید:

تحقیقات اساتید دانشگاه هاروارد و بوستون نتیجه ای جالب داشته که طبق آن افراد به خصوص کودکانی که صبحانه به طور مرتب مصرف نمی کنند سی و پنج تا پنجاه درصد بیشتر به اضافه وزن و چاقی دچار می شوند و با تکرار این کار از لاغر شدن شکم و بدن دور می شوند .

10- از غذاهای بسته بندی شده دوری کنید:

تمام مواد غذایی که به صورت بسته بندی در واقع صنعتی تولید و عرضه می شوند با افزایش سریع قند خون قدرت شما برای ورزش و دویدن بهتر را تا حد قابل توجهی کم می کنند و با این کار تناسب اندام تان کم میشود و بیشتر به اضافه ورن دچار می شوید

در صورت رضایت از مطالب از فروشگاه ما در اینستاگرام دیدن فرمایید.